Repetitive Strain Injury of beter gekend als RSI, staat voor lichamelijke klachten die voortkomen uit handelingen die herhaaldelijk en gedurende lange tijd uitgevoerd worden. Op kantoor vooral veroorzaakt door het langdurig werken met beeldschermen. Laten we even 5 belangrijke punten aanhalen waar je dient op te letten:

1. Bevorder afwisseling

Wissel het beeldschermwerk regelmatig af met lees-, schrijf- of telefoonwerkzaamheden. Zorg voor wat beweging, en wissel indien mogelijk het zitwerk af met wat staand werk.
Ga na de lunch enkele minuten een frisse neus ophalen, om vervolgens weer fris en monter het werk te hervatten.

2. Zet de bureaustoel op de juiste hoogte

Zet de voeten plat op de grond. Stel de hoogte van de stoel zó in dat tussen boven- en onderbeen een hoek zit van ongeveer 90 graden. Zo wordt de bloedcirculatie naar je voeten niet bemoeilijkt.

3. Stel het bureau goed af

Nadat de hoogte van de stoel goed is ingesteld, moet het werkblad afgesteld worden op de hoogte van de ellebogen. Is het bureau niet in hoogte verstelbaar? Stel dan de bureaustoel zó in dat de ellebogen op de hoogte van het werkblad komen. Maak eventueel gebruik van een voetenbank.

4. Plaats het beeldscherm op de juiste plek

Plaats het beeldscherm haaks en op enige afstand van een raam, indien mogelijk. Zo worden hinderlijke spiegelingen voorkomen. Zorg ook dat de kantoorverlichting niet in het beeldscherm spiegelt. Zorg er verder voor dat de ogen als je recht vooruit kijkt op gelijke hoogte staan van de bovenste regels op het beeldscherm.

5. De optimale zithouding

Als je rechtop in je bureaustoel gaat zitten zouden je ellebogen en onderarmen de armleuningen níet moeten raken. Zet je armleuningen dus laag genoeg zodat je je armen vrij heen en weer kan bewegen tijdens het typen en muizen.
Je kunt je armleuningen natuurlijk prima gebruiken als je even achteroverhangt in je stoel, als je iets leest of even aan het praten bent. Maar zodra je gaat typen zou je geen hinder mogen ondervinden van de armleuningen.